Vibrostation
Vibrační plošinu Vibrostation lze považovat za klíčový nástroj při zlepšování tělesné kondice a výkonu. V kombinaci s obvyklým cvičením či vaším oblíbeným sportem pomáhá toto zařízení zkvalitnit a hlavně zefektivnit vaší tréninkovou rutinu.
Používáním vibrační plošiny Vibrostation dosáhnete až o 30% vyššího nárůstu svalové síly než u jiných forem cvičení. A to za podstatně kratší dobu. Cvičení s Vibrostation je velice šetrné, v kombinaci s kratší dobou jím strávenou jsou potom klouby, vazy a šlachy vystaveny podstatně menší zátěži.ovná hodině strávené v posilovně (spálí se až 350 kalorií). Svých cílů tak snadno dosáhnete bez toho, aby cvičení narušovalo váš každodenní život.
Zkušenosti s užíváním Vibrostationu
Popis, zkušenosti s užíváním Vibrostationu a názor kapacity v oblasti ortopedie a rehabilitace Doc. MUDr. Pavel Kolář, PaeDr. - přednosta kliniky rehabilitace a tělovýchovného lékařství 2.LF UK a FN Motol. (Léčí i bývaleho prezidenta Václava Havla).
SROVNÁVACÍ TABULKA:
- doporučujeme 2-3 krát týdně
- druhý den regenerace (cvičíme ob den)
- na plošinu nevstupujte ani jí neopoštějte pokud je v chodu
- NIKDY se nedotýkejte vibrační plošiny hlavou, páteří, břichem, krkem
- nestůjte na patách, udržujte váhu převážně na špičkách chodidel s mírně pokrčenými koleny
- každý stupeň tréninkového režimu (30hz, 35 hz, 40 hz) odcvičte minimálně 5 krát než zvýšíte intenzitu!
- pro cvičení nepoužívejte sportovní obuv s odpruženou podrážkou (snižuje účinnost vibrací plošiny)
NA CVIČENÍ POTŘEBUJETE:
- ponožky (doporučujeme s protiskluzovou úpravou)
- sportovní obuv bez odpružené
- ručník min. rozměr 100x50 cm
- pití (lze zakoupit + iontový koncentrát zdarma ke kúře cvičení) LEKCE trvá 30 minut
- 10 minut kardio (zahřátí svalů na elipticalu nebo běžícím pásu)
- 10 minut posilování na vybrační plošině
- 10 minut uvolnění a masáž
VAŠE VÝSLEDKY:
- zlepšení tělesné kondice a výkonu
- 30% vyššího nárustu svalové síly než u jiných forem cvičení a to vše za kratší dobu
- cvičení Vibrostation šetří vaše klouby, vazy a šlachy
- cvičení pozitivně působí na krevní oběh, okysličování krve, čímž pomáhá z těla odstraňovat toxiny
- snižuje celulitidu
- vyhlazuje vrásky
KONTRAINDIKACE:
- Těhotenství
- DVT/Hluboká žilní trombóza
- Kardiovaskulární onemocnění (srdeční nedostatečnost)
- Nedávné rány po operaci či chirurgickém zásahu
- Syntetické / umělé klouby
- Akutní kýla / onemocnění plotének / spondylolysis
- Těžká cukrovka
- Epilepsie
- Těžké migrény
- Použití kardiostimulátoru
- nedávno aplikované nitroděložní tělísko, kovové čepy, šrouby, desky...
- Onkologická onemocnění
- Potíže se sítnicí
- Jakékoliv zánětlivé onemocnění
Kontraindikace je soupis všech zdravotních obtíží, které mohou být důodem k nedoporučení tréninku na vibračním stroji.To ale neznamená, že pokud trpíte některou z těchto chorob, nemůžete vibrační stroj vůbec použít. V případě, některých výše uvedených zdravotních komplikací, musí být Váš trénink konzultován s příslušným odborným lékařem, který je kompetentní dát Vám doporučení. V současnosti probíhá řada studií, které se zabývají vlivem vibračního tréninku na různé formy fyzických obtíží. Jedná se například o mozkovou mrtvici nebo Parkinsonovu chorobu.
